Отвечаю на вопрос "что делать, если выпадают волосы?"
1. понять, что происходит на физиологическом уровне
- проверить гормональный статус
- биохимический анализ крови
- можно сдать скрининг элементарного состава волос
продиагностировать свое общее самочувствие: как себя чувствует пищеварительная система? хорошо ли спите ночью? и тд
! зная физиологическую причину выпадения волос проще решать ее на уровне психики, тк сужается поле поиска “с чем работаем?”
2. решать психологические вопросы
- конфликт потери целостности
состояние “мне чего-то не хватает”
“я не чувствую себя полноценным”
“я не могу быть собой”
“я не знаю кто я”
“я не могу проявить себя, свою природу, свой характер, свой потенциал, свои таланты и способности на 100%”
- конфликт самообесценивания
“я недостаточно хороша”
“мама меня не погладит по головке”
“я не заслуживаю”
“я не справилась со своей задачей”
- конфликт женской сексуальной привлекательности
“я недостаточно привлекательна”
“мне изменили”
“меня не выбрали”
3. питание и образ жизни на 3 месяца
я это называю “попробуй и посмотри, что изменится в твоей жизни”
ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ЖИЗНИ
- алкоголь
- табак
- трансжиры (чипсы, картошка фри, фастуфуд, низкокачественные магазинные торты, пирожники, вафельки и тд, загуглите что еще относится к этому списку)
- молочная продукция
- глютен
- все кофеиноседержащее
- сахар
- токсичное окружение
ПРИВНЕСТИ В ЖИЗНЬ
- полезные жиры
возьмите в привычку ежедневно употреблять в пищу Омега-3, жирную рыбу, оливковое, кокосовое, льняное, кедровое и тд масла НЕРАФЕНИРОВАННЫЕ, орехи, семена льна, ядра конопли
- фрукты и ягоды с низким ГИ
- сырые овощи
- зелень любая, много
- активный спорт 3 раза в неделю, мышечная деятельность (прыгалка, зарядка, физкультура, растяжка, йога) каждый день
- массаж головы 💆🏻♀️
- лимфодренаж тела
вот такая “краткая” инструкция у меня получилась.
❗️ внимание, побочным эффектом может стать улучшение самочувствия и качества жизни в других сферах.
помните, что все индивидуально 👩🏻🦰👱🏿♂️
Я указала общие рекомендации, на что ТОЧНО СТОИТ обратить внимание, но составлять свою собственную программу исцеления можете только вы, самостоятельно либо обращаясь к специалистам в каждой из перечисленных выше областей. Найдите себе хорошего диетолога, тренера по физической культуре, эндокринолога, остеопата, психолога, массажиста.
🧠 я помогаю решать психологические вопросы, указанные в пункте 2️⃣
записаться на консультацию можно на сайте nadimoryak.ru
желаю вам здоровья и красоты! 💗